8 Mücize Besin
Uzmanlar, Kış mevsiminde sofranızda düzenli bulundurmanız gereken ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak için doğru besin seçimleri konusunda uyarıyorlar.
Nar: Zengin C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallar sayesinde bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı oluyor.
Balkabağı: Barındırdığı A vitamini sayesinde, bağışıklık sistemi hücrelerinin fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol alıyor.
Balık: İçerisinde bolca omega 3 gibi bağışıklık sistemini düzenleyici bileşenler bulunuyor.
Ayva: Antioksidan içeriğe ve C vitamini ve fitokimyasallar ile bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlıyor. Uzmanlar tarafında günlük olarak tüketilmesi gerektiğini söyüyorlar.
Kuşburnu: Kuşburnu C vitamini olarak oldukça zengin bir içeriğe sahip olup, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiye sahip olduğunu için kuşburnu çayını günlük olarak tüketmek gerekmetedir.
Kefir: Kefir içeriğinde faydalı bakteriler sayesinde bağırsak florasının düzenlenmesinde ve güçlü bir bağışıklık sisteminde önemli işleve sahiptir.
Havuç: İçerisinde bulunan beta karoten bağışıklık sistemiyle ilgili fonksiyonların düzenlenmesinde yardımcı oluyor. Ayrıca C vitamini, potasyum ile çinko gibi mineraller ile, kış mevsiminde bağışıklığı desteklemek için havucu çok kıymetli bir besin haline getiriyor.
Kivi: C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve. Öyle ki 100 gramlık bir kivi yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını neredeyse tek başına karşılıyor.
