Yazın Çok Su Tüketmek Faydalı mı, Zararlı mı?

Malatya Sağlık (HİM AJANS) : Sıcak havaların etkili olduğu yaz aylarında uzmanlar, sağlıklı yaşam için yeterli miktarda su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Ancak, 'ne kadar çok su, o kadar iyi' düşüncesinin her zaman doğru olmadığına vurgu yapılıyor.

Uzmanlara göre, insan vücudu için su hayati öneme sahip. Terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konması, vücut ısısının dengelenmesi, organların sağlıklı çalışması için günde ortalama 2-2,5 litre su tüketilmesi öneriliyor. Fakat aşırı su tüketimi de sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Aşırı su böbreklere yük bindiriyor

Beslenme ve diyet uzmanları, gereğinden fazla su içmenin vücuttaki mineral dengesini bozabileceğini, böbrekleri zorlayabileceğini ve 'hiponatremi' adı verilen sodyum düşüklüğüne sebep olabileceğini belirtiyor. Bu durum baş ağrısı, mide bulantısı, kas krampları, hatta bilinç kaybına kadar varan ciddi sonuçlar doğurabiliyor.

'Susamadan da su için, ama ölçülü olun'

Uzmanlar, özellikle yazın su tüketiminde ölçülü olunması gerektiğini belirterek, 'Susamayı beklemeden su içmek doğru bir yaklaşımdır, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmek gerekir. Özellikle spor yapanlar ve açık havada çalışanlar su kaybını dikkatle takip etmeli, aşırıya kaçmamalıdır' uyarısında bulunuyor.

Sağlık otoriteleri, günlük su ihtiyacının kişinin kilosu, yaşı, sağlık durumu ve fiziksel aktivitesine göre değiştiğini hatırlatıyor.