Göz Sağlığında nelere dikkat edilmeli?
Gözlerimiz, dünyayı görmemizi sağlayan karmaşık ve hassas organlardır. Görme yeteneğimizi korumak için göz sağlığımıza dikkat etmemiz önemlidir.
Son Dakika: Gözlerimiz, dünyayı görmemizi sağlayan karmaşık ve hassas organlardır. Görme yeteneğimizi korumak için göz sağlığımıza dikkat etmemiz önemlidir.
Göz sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı ipuçları:
Düzenli göz muayenesi yaptırın. Göz doktorları, gözlerinizin sağlıklı olup olmadığını kontrol edebilir ve herhangi bir sorunu erken teşhis edebilir.
Sağlıklı beslenin. A, C ve E vitaminleri ile lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler bakımından zengin gıdalar göz sağlığı için önemlidir.
Sigara içmeyin. Sigara içmek, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi göz hastalıklarına yakalanma riskini artırır.
Güneş gözlüğü kullanın. Güneş gözlüğü, gözlerinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korur.
Bilgisayar kullanırken gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar kullanırken her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 fit (6 metre) uzaktaki bir nesneye bakın.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu, göz enfeksiyonlarının yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Göz sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Göz sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı besinler:
Balık: Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, AMD riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yumurta: Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin bakımından zengindir. Bu karotenoidler, makulayı korur ve AMD riskini azaltır.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin bakımından da zengindir.
Meyveler: Portakal, greyfurt ve kivi gibi meyveler, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz ve ay çekirdeği gibi kuruyemiş ve tohumlar, E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, katarakt ve AMD riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Göz sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı ek ipuçları:
Yeterince uyuyun. Yeterince uyumak, göz yorgunluğunu ve kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir.
Stresinizi yönetin. Stres, göz seğirmesi ve bulanık görme gibi göz problemlerine yol açabilir.
Gözlerinizi makyajdan arındırın. Yatmadan önce gözlerinizi makyajdan arındırmak, göz tahrişini önlemeye yardımcı olabilir.
Gözlerinizin sağlıklı kalması için bu ipuçlarını takip ederek görme yeteneğinizi uzun yıllar boyunca korumanıza yardımcı olabilirsiniz.
Bakmadan Geçme
