Meyve Tüketimi İçin En Doğru Saat Ne?
Uzmanlara göre meyve tüketimi için doğru zamanlama sindirim sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Meyvenin yemekten hemen sonra değil, belirli bir süre geçtikten sonra tüketilmesi öneriliyor.
Malatya Sağlık: Sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan meyve tüketimi, doğru zamanda yapılmadığında sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, meyvenin yemekten hemen sonra değil, yemekten yaklaşık 1,5 – 2 saat sonra tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtiyor.
Yemekten hemen sonra tüketilen meyve, mide dolu olduğu için sindirimi yavaşlatabiliyor ve şişkinlik, gaz veya hazımsızlık gibi sorunlara neden olabiliyor. Özellikle lif oranı yüksek meyveler mideyi daha fazla çalıştırdığı için sindirim sürecini uzatabiliyor.
Beslenme uzmanları, meyvenin en doğru tüketim zamanının aç karnına veya ana öğünlerden bir süre sonra olduğunu ifade ediyor. Sabah saatlerinde veya ara öğün olarak tüketilen meyve, vitamin ve mineral emilimini artırarak bağışıklık sistemine daha fazla katkı sağlıyor.
Uzmanlar ayrıca meyvenin tek başına tüketilmesini, şekerli tatlılarla birlikte yenmemesini ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesini öneriyor. Doğru zamanda tüketilen meyve, sindirimi kolaylaştırırken vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin daha etkili şekilde alınmasını sağlıyor.
Bakmadan Geçme
