Şeker Hastalarına 7 Meyve Önerisi
Dünya genelinde milyonlarca insanın mücadele ettiği diyabet (şeker hastalığı), doğru beslenme ile kontrol altına alınabiliyor.
Malatya Detay: (Him Ajans) : Dünya genelinde milyonlarca insanın mücadele ettiği diyabet (şeker hastalığı), doğru beslenme ile kontrol altına alınabiliyor. Uzmanlar, özellikle glisemik indeksi düşük, lif açısından zengin ve antioksidan içeriği yüksek meyvelerin, diyabet hastalarının beslenme planında yer alabileceğini belirtiyor.
İşte şeker hastalarının güvenle tüketebileceği 7 meyve:
1. Yaban Mersini
Antioksidan yönünden zengin olan yaban mersini, iltihapla savaşırken insülin hassasiyetini artırabilir. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini ani yükseltmez.
2. Elma
Kabuklu olarak tüketildiğinde lif oranı artar ve sindirim yavaşlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
3. Armut
Zengin lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Glisemik indeksi düşük olan armut, kan şekerini istikrarlı seviyelerde tutmaya yardımcı olur.
4. Greyfurt
C vitamini deposu olan greyfurt, düşük glisemik indekse sahiptir ve glikoz metabolizmasını destekleyebilir. Ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için dikkatli tüketilmelidir.
5. Kivi
Tatlı tadına rağmen düşük glisemik indekse sahip olan kivi, C vitamini açısından zengin ve lifli bir meyvedir.
6. Çilek
Antioksidan ve lif oranı yüksek olan çilek, kan şekeri dengesini desteklerken aynı zamanda tatlı isteğini doğal yollarla bastırabilir.
7. Nar
Antioksidan ve polifenol içeriği ile dikkat çeken nar, insülin hassasiyetine olumlu etki edebilir.
Uzmanlardan Uyarı:
Bu meyveler sağlıklı alternatifler olsa da, diyabet hastalarının porsiyon kontrolü yapması ve kan şekeri takibi ile kişisel tepkilerini izlemeleri büyük önem taşıyor. Ayrıca taze ve işlenmemiş meyvelerin tercih edilmesi öneriliyor.
Bakmadan Geçme
