İKİNCİ BEYNİNİZ TEHLİKEDE Mİ? BİYOTİK GERÇEĞİ

İKİNCİ BEYNİNİZ TEHLİKEDE Mİ? BİYOTİK GERÇEĞİ

Bu hafta sizlere, çoğumuzun farkında olmadan her gün etkilediği; ancak sağlığımızın merkezinde yer alan önemli bir konudan söz etmek istiyorum:

Bağırsaklarımız… yani “ikinci beynimiz.”

Bilim dünyası artık bağırsakları yalnızca bir sindirim organı olarak görmüyor. Bağırsaklar; hormon üreten, bağışıklık sistemini yöneten ve ruh halimizi etkileyen güçlü bir merkezdir.

Peki bu sistemin görünmeyen kahramanları kimler?

Biyotikler…
Bağırsaklarımızda trilyonlarca mikroorganizma yaşar ve biz onlarla hassas bir denge içinde var oluruz. 
Faydalı bakterilere probiyotik, onları besleyen liflere prebiyotik, bu bakterilerin ürettiği etkili bileşiklere ise postbiyotik diyoruz.

Bir de hepimizin bildiği antibiyotikler var. Gerekli durumlarda hayat kurtarırlar; ancak bilinçsiz kullanıldığında faydalı bakterilere de zarar verirler. Bu yüzden mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalı, kullanım sürecinde bağırsak dostu beslenmeye dikkat edilmelidir.

Aslında mesele oldukça net: Bağırsaklarınızı beslerseniz, sağlığınızı beslersiniz. Bağırsak ile beyin arasında güçlü bir iletişim ağı vardır. Bu sistem “bağırsak-beyin ekseni ( Gut- Brain- Axis) ” olarak adlandırılır.
Mutluluk hormonu serotoninin büyük bir kısmı bağırsaklarda üretilir. Bu nedenle yorgunluk, stres, motivasyon düşüklüğü ve sindirim sorunları çoğu zaman bağırsak dengesinin bozulmasıyla ilişkilidir.

Modern yaşam ise bu dengeyi sessizce bozar:
* İşlenmiş gıdalar
* Liften fakir beslenme
* Gereksiz antibiyotik kullanımı
* Stres ve düzensiz uyku

Peki ne yapmalı?
* Fermente gıdalar tüketin (yoğurt, kefir, turşu, tarhana vb)
* Lifli gıdaları artırın ( meyveler,sebzeler ,tam tahıllar vb)
* Gereksiz ilaç kullanımından kaçının
* Stresi yönetmeyi öğrenin

Çünkü sağlık, küçük alışkanlıkların büyük sonucudur.

Son olarak şunu hatırlatmak isterim: Kronik hastalığınız varsa tedavinizi aksatmayın, doktor kontrolünü ihmal etmeyin. Sağlıklı yaşam, bilinçli tedaviyle birlikte anlam kazanır.

Bir biyolog olarak yıllardır aynı gerçeği söylüyorum: İnsan vücudu, doğru desteklendiğinde kendini onarabilir. Ve bu sürecin anahtarı çoğu zaman bağırsaklarımızda saklıdır.

Ve bu hafta kendinize şu soruyu sorun:
“İkinci beynimi  nasıl besliyorum?"

Sağlıcakla kalın…

Sağlık Koçu, Fitoterapist, Araştırmacı-Yazar
Uzm. Biyolog Meral Aslan