RAMAZAN VE ORUÇ: BEDENİN KENDİNİ ONARMA ZAMANI

RAMAZAN VE ORUÇ: BEDENİN KENDİNİ ONARMA ZAMANI

Ramazan kapımızda…
Bu ay sadece yemek saatlerimizin değiştiği bir dönem değildir. Bedenimiz, hormonlarımız ve hatta hücrelerimiz bile bu sürece uyum sağlar.

Oruç, Müslümanlar için farz bir ibadettir. Kur’an-ı Kerim’de şöyle buyrulur:
“Ey iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi size de farz kılındı. Umulur ki takvaya erersiniz.”
(Bakara Suresi, 183. Ayet)

Yani oruç sadece aç kalmak değil; insanın kendini terbiye etmesi, sabrı öğrenmesi ve bilinç kazanmasıdır.
Ama dikkat çekici bir nokta var:
İnancın emrettiği bu ibadetin, bedenimiz üzerinde de güçlü ve olumlu etkileri vardır.

Vücut Enerji Kaynağını Değiştirir

Gün içinde sık sık yemek yediğimizde insülin hormonu sürekli yüksek olur. Bu durum yağ yakımını zorlaştırır.
Oruç tuttuğumuzda ise:
İnsülin düşer.
Vücut şekeri kullanmak yerine yağ yakmaya başlar.
Karaciğer “keton” denilen alternatif bir enerji üretir.
Özetle; beden, depoladığı yağı enerjiye çevirir. Bu durum metabolizmanın esnekleşmesini sağlar. Yani vücut tek bir enerjiye bağımlı kalmaz.

Hücreler Kendini Temizler (Otofaji)

Oruç sırasında hücreler adeta kendi iç temizliğini yapar. Hasarlı, işe yaramayan parçaları parçalar ve geri dönüştürür. Bu sürece “otofaji” denir.
Bu mekanizmayı ortaya koyan Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi, 2016 yılında Nobel Ödülü almıştır.

Basitçe söylemek gerekirse:
Oruç, hücrelerin bakım ve temizlik zamanıdır.

Bağışıklık ve Enflamasyon
Vücutta gizli bir iltihap hali (kronik enflamasyon) birçok hastalığın zeminini hazırlar. 
Kontrollü açlık dönemlerinde:
Sindirim sistemi dinlenir.
Karaciğer biraz rahatlar.
Bağırsak dengesi toparlanır.
Vücuttaki enflamasyon azalır.
Bu da bağışıklık sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur.

Beyin ve İrade

Oruç sırasında oluşan ketonlar beyin için temiz bir enerji kaynağıdır. Bu yüzden birçok kişi Ramazan’da zihinsel berraklık yaşadığını söyler.

Ayrıca oruç:
Sabrı öğretir.
İradeyi güçlendirir.
Tüketim alışkanlıklarını kontrol etmeyi sağlar.
Yani sadece mide değil, karakter de eğitilir.

Paylaşmak da İyileştirir

Oruç açlığı hissettirir. Açlığı hisseden insan, ihtiyaç sahibini daha iyi anlar. Bu da yardımlaşmayı artırır.
Paylaşmak ise sadece sevap değil; aynı zamanda psikolojik bir destektir. Yardım ettiğimizde vücudumuz mutluluk ve güven hormonu salgılar. Stres azalır, ruh hali dengelenir.
Ramazan’da beden arınırken, kalp de yumuşar.

Herkes Oruç Tutabilir mi?

Sağlıklı bireyler için oruç faydalı olabilir.
Ancak diyabet, kronik hastalık, hamilelik, ileri yaş ya da düzenli ilaç kullanımı varsa mutlaka doktora danışılmalıdır.
Ramazan öncesinde kan tahlili yaptırmak özellikle kan şekeri ve demir dengesi açısından önemlidir.

Kısacası;
Oruç sadece aç kalmak değildir.
Beden için bir onarım süreci,
Ruh için bir arınma fırsatı,
Toplum için bir dayanışma zamanıdır.

Şimdiden tüm İslam âleminin Ramazan-ı Şerif’ini tebrik eder, bu mübarek ayın sağlıkla, bilinçle ve huzurla geçmesini temenni ederim.
Sağlıcakla kalın.

Uzm. Biyolog Meral ASLAN
Sağlık Koçu | Fitoterapist | Araştırmacı – Yazar