Sağlık Bir Yolculuktur
Meral ASLAN
“Sağlık bir varış noktası değil, kendini sevgiyle keşfettiğin bir yolculuktur.” Hayatın bize emanet ettiği en değerli sermaye sağlığımız. Peki biz bu emanete gerçekten gerektiği gibi sahip çıkabiliyor muyuz?
Modern yaşamın temposu içinde çoğumuz bedenimizin fısıltılarını duyamaz hale geldik. Sabahları yorgun uyanmak, sürekli halsizlik, tekrarlayan baş ağrıları, uykusuzluk, mide veya bağırsak sorunları…
Bunların hepsi vücudumuzun bize gönderdiği küçük ama çok önemli sinyaller. Ne yazık ki çoğu zaman bu uyarıları “geçer” diyerek bastırıyor, ağrı kesicilerle susturuyoruz. Oysa her belirti, bedenimizin bize attığı bir mesajdır: “Ben buradayım, beni duy!” SAĞLIK NEDİR, NE DEĞİLDİR? Sağlık yalnızca hastalanmamak değildir. Gerçek sağlık; yaşamın her anında zinde, mutlu, üretken ve dengede olabilmektir. Hem bedenin hem zihnin hem de ruhun uyum içinde çalıştığı bir bütündür.
Bu dengeyi korumanın yolu büyük değişimler değil; küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklardan geçer: Güne bir bardak suyla başlamak, Her gün düzenli yürüyüş yapmak, Mevsim sebzelerine sofrada yer açmak, Yeterli protein, sağlıklı yağ ve doğal karbonhidrat dengesini sağlamak, Teknolojiden uzaklaşıp doğayla ve sevdiklerimizle vakit geçirmek… Unutmayın, sağlık bir moda değil; bir yaşam biçimidir.
BİLİM IŞIĞINDA, YAŞAMIN İÇİNDEN
Bu köşede sizlerle birlikte bilimin ışığında ama hayatın tam içinden konuşacağız. Bazen vitamin ve mineral eksikliklerinin ruh halimize etkilerini, bazen stresin hormon dengemizi nasıl alt üst ettiğini, bazen de doğanın bize sunduğu bitkisel şifa kaynaklarını ele alacağız. Amacım; herkesin kendi yaşamında bilimsel temelli ama uygulanabilir küçük değişikliklerle büyük farklar oluşturabilmesi
NEDEN SAĞLIKLI YAŞAMALIYIZ?
Hayat bize verilmiş en büyük sermaye: sağlığımız. Ne var ki çoğu zaman bu değeri, onu kaybetmeye başladığımızda fark ediyoruz. Oysa sağlık, sonradan arandığında değil; her gün korunarak yaşandığında anlam kazanır. Modern yaşam bize hız, konfor ve teknoloji sundu… ama bir bedeli var: yorgun bedenler, stresli zihinler, tükenen ruhlar. Birçoğumuz “vaktim yok” bahanesiyle kahvaltıyı atlıyor, egzersizi erteliyor, uykusuzluğu normal sanıyoruz. Oysa zaman bulamadığımız şeylerin bedelini bir gün sağlığımızı kaybederek öderiz.
SAĞLIKLI YAŞAM LÜKS DEĞİL, SORUMLULUKTUR
Sağlıklı yaşamak bir moda değil, bedenimize ve geleceğimize duyduğumuz saygıdır. Çünkü sağlıklı yaşam; Hastalıklardan korunmaktır, Enerjik bir zihinle üretken kalmaktır, Sevdiklerimize huzurlu bir varlık sunmaktır. Bu bir “diyet listesi” ya da “yasaklar zinciri” değildir. Sağlıklı yaşam, hayatı kısıtlamak değil, hayatı daha dolu yaşamak demektir. Bir bardak ılık suyla güne başlamak, bir tabak renkli sebze eklemek, her gün kısa bir yürüyüş yapmak… Bunlar küçük gibi görünür ama bedenimizin diliyle “ben sana değer veriyorum” demektir. Unutmayın, büyük dönüşümler küçük alışkanlıklarla başlar.
RUH SAĞLIĞI DA GENEL SAĞLIĞIMIZIN BİR PARÇASIDIR Zihnimizi dinlendirmeden bedenimiz iyileşemez. Stresle baş etmeyi, gereksiz telaşlardan uzaklaşmayı öğrenmeliyiz. Doğada yürümek, sevdiklerimizle vakit geçirmek, şükretmeyi hatırlamak… Bunlar da sağlıklı yaşamın vitaminleridir.
SON SÖZ
Sağlık, ertelenecek bir konu değil; her sabah yeniden seçilecek bir yaşam biçimidir. Bedenine iyi bak, çünkü senin yaşadığın her anın tanığı o.
Bugün kendine sor: “Ben bedenime, ruhuma ve sağlığıma gerçekten değer veriyor muyum?” Cevabın “evet” olsun. Çünkü sağlıklı bir hayat, mutlu bir hayatın temelidir.
Siz de bu yolculuğa katılın. Her hafta bu köşede sağlığın farklı bir yönünü birlikte keşfedeceğiz. Beslenmeden uykuya, stres yönetiminden doğal şifa yollarına kadar bilimsel ve pratik bilgileri paylaşacağım. Takipte kalın, sağlıklı yaşam sizinle başlasın!
Uzm. Biyolog Meral Aslan
Araştırmacı Yazar
